ਅੱਜ ਦੀ ਫਾਸਟ ਰਫਤਾਰ ਵਾਲੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ, ਕੰਮ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਿਆਂ ਸਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਿਹਤਰ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੇਣ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਖਸ਼ਣ ਲਈ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਰੂਹ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ 25 ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਵਿਚਾਰ ਹਨ.
-
ਅਭਿਆਸ ਮਨਮੋਹਕ ਮਨਨ: ਮਨਮੋਹਕ ਮਨਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਫੈਸਲੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰੋ.
-
ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਓ: ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਬਾਹਰ ਸਮਾਂ ਬਤੀਤ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਪਾਰਕ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਸੈਰ ਹੈ, ਪਹਾੜਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਧੇ, ਜਾਂ ਬੀਚ 'ਤੇ ਸੈਰ. ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕੁਦਰਤੀ ਸੰਸਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਹਿਜਤਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ.
-
ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਤੋਂ ਅਨਪਲੱਗ: ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਅਤੇ ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਵਾਈਸਿਸ ਤੋਂ ਬਰੇਕ ਲਓ. ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ, ਈਮੇਲਾਂ ਅਤੇ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਡੀ ਰੂਹ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਜਾਂ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ.
-
ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਪਾ ਡੇਅ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਇਕ ਆਲੀਸ਼ਾਨ ਸਪਾ ਡੇਅ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਓ. ਇੱਕ ਨਿੱਘੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਚਿਹਰੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਗੜਨਾ ਜਾਂ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ.
-
ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਖਿੱਚੋ: ਲਚਕਤਾ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਗਾਈਡਡ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਆਪਣਾ ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ.
-
ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉ: ਨਵੇਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੈਚ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉ. ਤਾਜ਼ੇ, ਪੂਰੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਮੁਕੁਲ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.
-
ਇੱਕ ਰਚਨਾਤਮਕ ਆਉਟਲੈਟ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ: ਇਕ ਰਚਨਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿਚ ਰੁੱਝੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਪੇਂਟਿੰਗ, ਡਰਾਇੰਗ, ਲਿਖਤ ਜਾਂ ਸ਼ਿਲਪਕਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਮਾਧਿਅਮ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ.
-
ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਪੋਡਕਾਸਟ ਸੁਣੋ: ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਗਾਣਿਆਂ ਦਾ ਪਲੇਲਿਸਟ ਬਣਾਓ ਜਾਂ ਇੱਕ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਪੋਡਕਾਸਟ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੰਗੀਤ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੂਹ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ.
-
ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਧੰਨਵਾਦ: ਜਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋ ਉਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ ਇੱਕ ਪਲ ਲਓ. ਇੱਕ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਜਰਨਲ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਗੱਲਾਂ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਛੋਟੇ ਜਾਂ ਮਾਮੂਲੀ ਜਾਂ ਮਾਮੂਲੀ ਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
-
ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ: ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਜਾਂ ਇਕੱਠੇ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਪਹੁੰਚੋ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਫੋਨ ਕਾਲ, ਵੀਡੀਓ ਚੈਟ, ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਫੇਰੀ, ਆਪਣੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਹਿਲੂ ਹੈ.
-
ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣੋ: ਨਵੇਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੋਰਮੇਟ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਬਣਾਉ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਇਕ ਉਪਚਾਰਕ ਅਤੇ ਫਲਦਾਇਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
-
ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਪਲ ਲਓ. ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਦੁਆਰਾ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਓ, ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫੜੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ, ਹਰ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
-
ਇਕਸਾਰਤਾ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ: ਇਕਾਂਤ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਹੜਦਾਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱ .ੋ. ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਸਮਾਂ ਬਤੀਤ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ, ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ.
-
ਦਿਆਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਆਲਤਾ ਦੇ ਦਿਆਲੂ ਕੰਮਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਤਾਰੀਫ਼ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਦਦਗਾਰ ਹੱਥ ਉਧਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਨਬੀ ਵਿੱਚ ਬਸ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇਣਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪੂਰਤੀ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.
-
ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਰਸਮ ਬਣਾਓ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਾਂ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਰਸਮ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ, ਦੇਹ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਵੇਰ ਦਾ ਧਿਆਨ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਮ ਸਕੀਕੇਅਰ ਰੁਟੀਨ, ਜਾਂ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਤਾਰੀਖ, ਇਕਸਾਰਤਾ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕਸਾਰਤਾ ਹੈ.
-
ਨੱਚਣਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਰਿਹਾ: ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਡਾਂਸ 'ਤੇ ਪਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਰਿਹਾ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਕ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਪੈਂਟ-ਅਪ energy ਰਜਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
-
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੋ. ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੀਮਤ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
-
ਆਪਣੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਪੇਂਟਿੰਗ, ਲਿਖਤ, ਲਿਖਣ ਜਾਂ ਸੰਗੀਤ ਵਜਾਉਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਰਚਨਾਤਮਕ ਆਉਟਲੈਟ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦਿਓ.
-
ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਦਾ ਸੁਆਦ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਚਾਹ ਦਾ ਇਕ ਪਿਆਲਾ ਪਿਆਲਾ ਬਰਕਰਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਤਤਾ ਨਾਲ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ ਅਤੇ ਚਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਸੰਵੇਦਨਾਤਮਕ ਤਜਰਬੇ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੀਨ ਕਰੋ.
-
ਸਵੈ-ਰਹਿਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਮਿਹਰਬਾਨ ਰਹੋ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਤਰਸ ਕਰਦਿਆਂ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸੇ ਦਿਆਲਤਾ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਓ ਅਤੇ ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰੋਗੇ.
-
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰੋ: ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਬਰੇਕ ਲਓ ਅਤੇ ਤੁਲਨਾ ਅਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਜਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪੂਰਨ offline ਫਲਾਈਨ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
-
ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ation ਿੱਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ation ਿੱਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਓ. ਧੱਕਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਨੂੰ, ਸਿਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਟੀਆ ਤੱਕ, ਨੂੰ ਨੰਗਾ ਕਰਨ, ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਵਧਾਉਣ ਲਈ.
-
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਲੀਨ ਕਰੋ: ਇਕ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਪੰਨਿਆਂ ਵਿਚ ਬਚੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਲਿਜਾਣ ਦਿਓ. ਪੜ੍ਹਨਾ ਆਪਣੇ ਹਰੀਜ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਵਾਲਾ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
-
ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ: ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਸਮਾਂ ਬਤੀਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਭਿਓ ਦਿਓ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਸੈਰ ਹੈ, ਪਹਾੜਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਧਾ ਜਾਂ ਝੀਲ ਦੀ ਪਿਕਨਿਕ, ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਮਨ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਰੂਹ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
-
ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ .ੋ. ਰਸਾਇਣ, ਮਨਨ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਾਂਤ ਚਿੰਤਨ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਪਸ਼ਟਤਾ, ਸੂਝ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਿੱਟਾ: ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪਾਲਣ ਲਈ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਂਤੀ, ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪੂਰਤੀ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਸੁਆਰਥੀ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਵਿੱਚ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਸ ਪਾਸ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
