ਤਣਾਅ ਵਾਲ ਕਮੀ

ਤਣਾਅ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਟੇਲੋਜਨ ਐਫਲੂਵੀਅਮ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਤਲੇਆਮ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਟੇਲੋਜੈਨ ਇੰਲੂਵਿਅਮ ਵਾਰ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਾਲੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੈਸਟਿੰਗ (ਟੇਲੋਜੈਨ) ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਾਲ ਵੈਂਡਿੰਗ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਕਸਰ ਅਸਥਾਈ ਅਤੇ ਉਲਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਇਹ ਦੁਖੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ:

ਤਣਾਅ ਕਿੰਨੀ ਤਣਾਅ ਵਾਲ ਕਾਂਡ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ:

1. ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦਾ ਵਿਘਨ: ਤਣਾਅ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਬਾਕੀ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਾਕੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦਾ ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਹਾੜੇ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

2. ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ: ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਅਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਲੀਨ ਦੇ ਰੀਲੀਜ਼ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

3. ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਪ੍ਰੋਪ੍ਰੈਸ: ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਲੋਪਸੀਆ ਮਰੇਟਾ, ਇੱਕ ਸਵੈ-ਇਮਿ .ਨ ਵਿਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.

4. ਮਾੜੀ ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ: ਤਣਾਅ ਖੋਪੜੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਡਾਂਰੂਫ, ਸੇਬਰ੍ਰੇਸ਼ੀ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ, ਅਤੇ ਖੋਪੜੀ ਖਾਰਸ਼, ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਹਾਉਣਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ:

1. ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਜਿਵੇਂ ਧਿਆਨ, ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਯੋਗਾ, ਜਾਂ ਚੇਨ ਰਵੱਈਏ ਦੇ ਅਭਿਆਸ. ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

2. ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ: ਹਰ ਰਾਤ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝਗੜੇ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ ਦੀ ਕੁਆਲਟੀ ਦੇ 7-9 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ.

3. ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪਤਲੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਖਾਓ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ, ਸ਼ਰਾਬ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

4. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਦੀ ਭਾਲ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਮੰਨੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ. ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀਮਤੀ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

5. ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰੋ: ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਮਲ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਲਈ suitable ੁਕਵੇਂ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਸ਼ੈਂਪੂ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਟਾਈਲਿੰਗ, ਰਸਾਇਣਕ ਉਪਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਤੰਗ ਟਾਈਟਲਜ਼ ਜੋ ਕਿ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ.

6. ਸਬਰ ਰੱਖੋ: ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਕਸਰ ਅਸਥਾਈ ਅਤੇ ਉਲਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਪ੍ਰੋਟੈਕਟਰ ਦੇ ਹੱਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਬਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿਓ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.