ਬਾਹਰ ਕੱ ulac ਣਾ: ਬਾਹਰ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ

ਬਾਹਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਕਈਆਂ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣਾ ਬਹੁਮਤ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਧੁੱਪ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਭਿੱਜਦੇ ਹੋਏ, ਬਾਹਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ ਅਤੇ ਹਰ ਉਮਰ ਅਤੇ ਹਿੱਤਾਂ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵਾਂਗੇ.

ਬਾਹਰ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਲਾਭ:

1. ਸੁਧਾਰਿਆ ਗਿਆ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ: ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ.

2. ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ: ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਲਹਿਰ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਚਾਹੇ ਇਹ ਹਾਈਕਿੰਗ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਜਾਂ ਬਾਗਬਾਨੀ, ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਕੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

3. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਮਾਈ: ਸਰੀਰ ਲਈ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਐਕਸਪੋਜਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਅਤੇ ਮੂਡ ਸੰਬੰਧੀ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

4. ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ: ਕੁਦਰਤੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡੁੱਬਣਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਧਾਰਮਿਕ ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਪਰਕ ਹੈਰਾਨ, ਹੈਰਾਨੀ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

5. ਸਮਾਜਿਕ ਗੱਲਬਾਤ: ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਕਮਿ community ਨਿਟੀ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕਕਰਨ ਅਤੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਮੌਕੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਚਾਹੇ ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਇਕ ਪਿਕਨਿਕ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਇਕ ਸਮੂਹ ਵਿਚ ਵਾਧਾ, ਬਾਹਰੀ ਐਡਵੈਂਚਰ ਸੰਬੰਧ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਯਾਦਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਬਾਹਰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ:

1. ਹਾਈਕਿੰਗ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਭਾਅ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਜੰਗਲੀ ਜੀਵਣ ਨਜ਼ਦੀਕੀ, ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ, ਸਥਾਨਕ ਰਸਤੇ, ਕੁਦਰਤ ਭੰਡਾਰਾਂ ਜਾਂ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪਾਰਕਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ.

2. ਸਾਈਕਲਿੰਗ: ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਮੰਜ਼ਿਲਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਾਈਕਲ ਮਾਰਗਾਂ, ਖੂਬਸੂਰਤ ਰਸਤੇ, ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਰੀ ਮਾਰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਓ.

3. ਪਿਕਨਿਕਿੰਗ: ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਨੈਕਸ ਨਾਲ ਪਿਕਨਿਕ ਬਾਸਕੇਟ ਪੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਇਕ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬਾਹਰੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬਾਗ਼, ਜਾਂ ਬਾਗ਼ ਜਾਂ ਬਗੀਚੇ ਨੂੰ ਇਕ ਆਸ ਪਾਸ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕਰੋ.

4. ਬਾਗਬਾਨੀ: ਬਾਗ਼ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬਾਲਕੋਨੀ ਜਾਂ ਵੇਹੜੇ ਦੇ ਤੰਦੂਰ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਪੌਦਿਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜੀਵਤ ਪੌਦਿਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ.

5. ਬਾਹਰੀ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਮਨਨ: ਇਕ ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਬਾਹਰੀ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਸਿਮਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕ ਪਾਰਕ, ​​ਬੀਚ, ਜਾਂ ਬਗੀਚਾ, ਆਰਾਮ, ਮਨ, ਅਤੇ ਆਤਮਿਕ ਸੰਬੰਧ ਵਧਾਉਣ ਲਈ.

6. ਵਾਟਰ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ: ਕੋਆਕਿੰਗ, ਪੈਡਲ ਬੋਰਡਿੰਗ, ਕੇਲੀ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪ੍ਰੈਮਿੰਗ, ਪੈਡਲ ਬੋਰਡਿੰਗ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਨੇੜਲੀਆਂ ਲਾਸ਼ਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਲਓ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਉੱਤਰ-ਰਹਿਤ ਸਾਹਸਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ.

7. ਕੁਦਰਤ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫੀ: ਕੈਮਰਾ ਜਾਂ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫੀ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਬਾਹਰ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਫੜੋ. ਵੱਖ ਵੱਖ ਲੈਂਡਸਕੇਪ, ਜੰਗਲੀ ਜੀਵਣ, ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੱਤ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਲਈ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ.

ਸਿੱਟਾ: ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਅਣਦੇਖੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਪੜਤਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਝੁਕਣਾ, ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੰਸਾਰ ਨਾਲ ਡੂੰਘਾ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ. ਬਾਹਰੀ ਸਾਹਸੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਨਵੇਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲਓ. ਬਾਹਰ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ, ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਅਤੇ ਪੂਰਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.