ਲੰਬੀ, ਫਲੋਟੀ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਕਸਰ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਨੀਨਟੀਨੀਟੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸ਼ਲੀਲ ਬਾਰਸ਼ ਹੋਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਵੇਖਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਸੁੰਦਰ ਬਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਪੱਖ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪੋਸ਼ਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿਸ ਤਰਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਵੀ ਕੁਦਰਤੀ ਬਰਖਾਸ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ.
ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ: ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵਧਣ, ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋਣ, ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋਣ, ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋਣ, ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰਸ਼ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧੱਫੜ ਦੇ ਬਗਾਵਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਰਸ਼ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਕਾਸ ਚੱਕਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੁਦਰਤੀ ਧੱਫੜ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਭੋਜਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ:
-
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ: ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਸਮੇਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਚਰਬੀ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਟੋਫੂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਸ਼ਿੰਗ ਬਲਾਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਰਜ ਦਾ ਫਲ਼ੀਓ.
-
ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਸ: ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਜ਼ ਨੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਓਮੇਗਾ -3s ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ (ਸੈਲਮਨ, ਮੈਕਰੇਲ, ਸਾਰਮਨ), ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਲਈ.
-
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ follicles ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਦਾਮਾਂ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਸੋਜਕ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਬਾਰਸ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਬਰੌਕਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
-
ਬਾਇਓਟਿਨ: ਬਾਇਓਟਿਨ, ਬਾਇਓਟਿਨ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 7 ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਮੀਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਜੋੜਨਾ ਵਧੇਰੇ ਤੇਜ਼, ਸੰਘਣੇ ਬਾਰਸ਼ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
-
ਲੋਹਾ: ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਕਤਲੇਆੜੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੋਹੇ ਦੇ ਮਾਹੀਆਂ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ, ਬੀਨਜ਼, ਬੀਨਜ਼, ਬੈਨ, ਦਾਲ, ਬੈਨ, ਦਾਲ, ਪਾਲਕਾਂ, ਕਪੜੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੀਰੀਅਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਲੋਹੇ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਂਝੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
-
ਜ਼ਿੰਕ: ਜ਼ਿੰਕ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਿੰਕ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਓਇਸਟਰ, ਬੀਫ, ਸੂਰ, ਚਿਕਨ, ਦਾਲ, ਦਾਲ, ਅਤੇ ਕੱਦੂ ਅਤੇ ਪੇਠੇ ਦੇ ਬੀਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਸ਼ਲੀਲ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ: ਇਨ੍ਹਾਂ ਲਸ਼-ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਆਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ:
- ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਡੇ ਜਾਂ ਯੂਨਾਨ ਦਲ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਯੂਨਾਨ ਦੇ ਦਹੀਂ.
- ਆਪਣੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਰੋ.
- ਗਿਰਾਵਟ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਪਿਕ-ਐਮ-ਅਪ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ 'ਤੇ ਸਨੈਕਸ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਲ਼ੇਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਪਿਲਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪੱਤਿਆਂ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਰੋਮਾਂਚਕ ਅਤੇ ਭਿੰਨ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ.
ਸਿੱਟਾ: ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੋਈ ਜਾਦੂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ
