ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ

ਧੁੱਪ, ਅਚਨਚੇਤੀ ਬੁਛਣ, ਅਚਨਚੇਤੀ ਬੁ अरिर ਸਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਧਾਰੋੜ, ਅਚਨਚੇਤੀ ਬੁ अरीਘੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

1. ਟੋਪੀ ਪਹਿਨੋ: ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ-ਚਮਕਦਾਰ ਟੋਪੀ ਪਹਿਨਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਕੇਲਪ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ way ੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਕ ਕੰਧ ਨਾਲ ਟੋਪੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਇੰਚ (7.6 ਸੈਮੀ) ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਕਵਰੇਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੂਤੀ ਜਾਂ ਤੂੜੀ ਵਰਗੇ ਸਾਹ ਜਾਂ ਤੂੜੀ ਤੋਂ ਬਣੇ ਟੋਏ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.

2. ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਖੋਪੜੀ ਨੂੰ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਾਗੂ ਕਰੋ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਵਾਲਾਂ ਜਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ. 30 ਜਾਂ ਵੱਧ ਦੇ ਐਸਪੀਐਫ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੋਪੜੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨਾ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰੋ.

3. ਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਹੇਅਰ ਸਟਾਈਲਜ਼ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ: ਕੁਝ ਹੇਅਰ ਸਟਾਈਲ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਖੋਪੜੀ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਰੀਰਕ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੋਪੜੀ ਨੂੰ cover ੱਕਣ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਕਾਰਫ, ਬੰਦਣ, ਜਾਂ ਹੈਡਗ੍ਰੈਪ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.

4. ਸ਼ੇਡ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ: ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੇ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਛਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ. ਛਤਰੀਆਂ, ਦਰੱਖਤ, ਜਾਂ ਹੋਰ structures ਾਂਚਿਆਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਬੈਠੋ ਜੋ ਕਿ ਛਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ 10 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ.

5. ਟੈਨਿੰਗ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਟੈਨਿੰਗ ਬਿਸਤਰੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ UV ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਸਮੇਤ. ਆਪਣੇ ਧੁੱਪ, ਅਚਨਚੇਤੀ ਉਮਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਟੈਨਿੰਗ ਬਿਸਤਰੇ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣ ਤੋਂ ਬਚੋ.

6. ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਟਾਈਲਿੰਗ ਉਤਪਾਦ: ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਯੂਵੀ ਫਿਲਟਰ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਲੀਵ-ਇਨ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ, ਸਟਾਈਲਿੰਗ ਕਰੀਮ, ਜਾਂ ਸਪਰੇਅਜ਼ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਖੋਪੜੀ ਲਈ ਯੂਵੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ.

7. ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹੋ: ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਪੜੀ, ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਠ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਬਣਾਓ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਵਿਚ ਬਾਹਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ.

8. ਨਿਯਮਤ ਚਮੜੀ ਜਾਂਚ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀ ਜਾਂ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਵੇਂ ਮੱਲ, ਜਖਮ, ਜਾਂ ਜਲਣ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਚਮੜੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਪਾਬੀਆਂ ਵੇਖੀਆਂ ਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੰਗ, ਅਕਾਰ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਮਾਹਰ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖਤਰਨਾਕ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਖੋਪੜੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ partropply ੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉ.