ਸੋਗ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

ਸੋਜਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਿਆਂ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਇਕ ਆਮ ਵਰਤਾਰਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸੋਗ, ਭਾਵੇਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲਣਾ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਾਰਨ, ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਟੋਲ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂ ਸੋਗ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਇਸ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ:

1. ਤਣਾਅ: ਸੋਗ ਕਰਨਾ ਇਕ ਡੂੰਘਾ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਹੁੰਗਾਰੇ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਸੂਰ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਰਟੀਸੋਲ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਾਂ ਤੀਬਰ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਾਲੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਹਾਅ ਜਾਂ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

2. ਟੇਲੋਜੈਨ ਐਫਲਯੂਵੀਅਮ: ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਇਕ ਆਮ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਵਧੇਰੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ follicles ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵਾਲ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਵਧੇ ਹੋਏ ਵਾਲ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

3. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਖਿਚਾਅ: ਸਰੀਰ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਖਿਚਾਅ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ, ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ:

1. ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: ਸੋਗ ਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸਿਖਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਮਰਨ, ਯੋਗਾ, ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ.

2. ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪਤਲੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਐਸਿਡ.

3. ਸਹਾਇਤਾ ਭਾਲੋ: ਇਸ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਗਵਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ an ੰਗ ਨਾਲ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

4. ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਣਾਅ-ਰਾਹਤ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਰੁੱਝੋ. ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਸਮੇਤ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

5. ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਗ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸਿਹਤ-ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ ract ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸੁੰਘਣ ਵਾਲੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਉਥਲ-ਪੁਥਲ ਪ੍ਰਤੀ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ. ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ, ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਿਆਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਵਾਲੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਲਚਕੀਲੇ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ.