ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹੱਸਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਵਿਚ, ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ taking ੋ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਸਾਡੀ ਦਿੱਖ 'ਤੇ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ' ਤੇ ਵੀ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜ਼ਿੰਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਖੋਜਣ ਲਈ ਇੱਥੇ, ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੁਬਾਰਾ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
1. ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ:
- ਆਪਣੀ ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਖਾਸ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਲਕੇ, ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ.
- ਕੁਦਰਤੀ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਟੈਨੀਕਲ ਐਕਸਟਰੈਕਟਸ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਬਣੇ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੱਤ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
2. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ:
- ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ, ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜ ਕਰਨਾ. ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਗੰਦਗੀ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਕਲੀਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਹਾਈਡਰੇਸਨ ਨੂੰ ਲਾਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪੋਸ਼ਰਾਈਜ਼ਰ.
- ਬੱਦਲ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ, ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ UV ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਅਚਨਚੇਤੀ ਉਮਰ ਜਾਂ ਸੂਰਜ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਬੱਦਲਵਿਆਂ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ.
3. ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਕਰੋ:
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ, ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਨਿਯਮਤ ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ, ਅਤੇ ਐਕਸਫੋਲਿਏਸ਼ਨ, ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਉਪਾਅ ਪੋਰਟਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਰੇ ਹੋਏ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਟਰਨਓਵਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨਿਰਵਿਘਨ, ਵਧੇਰੇ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗਤ.
- ਚੱਕਰ ਕੱਟਣ ਲਈ, ਲਿੰਕੀ ਡਰੇਨੇਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਅਤੇ ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਰੂਟੀਨ ਵਿੱਚ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
4. ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ:
- ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧਿਆਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਮਰਨ, ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਦੀਰਘ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਤਬਾਹੀ ਮਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਰੇਕਆ .ਟ, ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਸਲੀਪਤਾ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਲੰਬਾ ਇਜ਼ਾਜ਼ਤ ਲੈ ਕੇ, ਡੀਆਈ ਪੀਈਟੀ ਦੇ ਦਿਨ, ਜਾਂ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਸੁਆਰਥੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
5. ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰ ਤੋਂ ਪਾਲੋ:
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜਾਂ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਲਗਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪਤਲੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟਡ ਅਤੇ ਪਲਟਣ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਡੂੰਘੀਆਂ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪੀ ਕੇ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹੋ. ਆਪਣੇ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਡੀਹਰੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਤੇ ਸਲੀਕਲ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
6. ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ:
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਭ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ.
