ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਆਖਿਆ, ਇਹ ਸਾਡੀ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਇਰਾਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮਤਭੇਦਾਂ ਤੋਂ ਸਕੇਟਕੇਅਰ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਸਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਬੰਧ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਉਣ ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਾਂਗੇ, ਅਸੀਂ 10 ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਤੇ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਾਂਗੇ.
1. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ:
- ਇਕਸਾਰ ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਵਚਨਬੱਧ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਫਾਈ, ਨਮੀ, ਨਮੀ ਦੇਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮਿਆਰੀ ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ.
2. ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਹਾਈਡਰੇਟ:
- ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੰਦਰੋਂ ਚਮਕਣ ਲਈ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਨਮੀ- ਨਿਆਂ ਨੂੰ ਲਾਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ.
3. ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਚਲਦੇ ਰਹੋ:
- ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਯੋਗਾ, ਚੱਲਦਾ, ਨੱਚਣਾ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਬਲਕਿ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.
4. ਚੇਤੰਨ ਖਾਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ:
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੇ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਅਕਾਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਹਰ ਦਾਣੇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਗੰਧਤ ਕਰੋ.
5. ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਰਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ:
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਰਸਮਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਨਿੱਘਾ ਇਸ਼ਨਾਨ, ਸਿਮਰਨ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਮਾਸਕ ਵਿਚ ਉਲਝਣ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
6. ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਨੀਂਦ ਗਲੇ:
- ਹਰ ਰਾਤ ਲਈ 7-9 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਕੁਆਲਟੀ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਮੁਰੰਮਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੁਨਰ ਜਨਮ. ਸਰਬੋਤਮ ਆਰਾਮ ਲਈ ਨੀਂਦ-ਅਨੁਕੂਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ-ਅਨੁਕੂਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨੀਂਦ-ਅਨੁਕੂਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨੀਂਦ-ਅਨੁਕੂਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ.
7. ਸੂਰਜ ਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ:
- ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ, ਮੀਂਹ ਜਾਂ ਚਮਕ ਦਾ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਬਣਾਓ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਐਸਪੀਐਫ 30 ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਆਪਕ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
8. ਆਪਣੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ:
- ਆਪਣੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਸਤੂ ਲਓ ਜੋ ਮਿਆਦ ਪੁੱਗ ਗਈ, ਅਣਵਰਤਿਆ ਜਾਂ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੀ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਆਪਣੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਨੂੰ ਸੁਰਾਧ ਕਰਨਾ ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
9. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰੋ:
- ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਹਮਦਰਦੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਪਾਲੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਘੇਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪੂਰਤੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ.
10. ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ:
- ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਬਣਾਓ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ, ਕਾਉਂਲਿੰਗ ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਦੁਆਰਾ. ਤਣਾਅ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ਜੋ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਸਿੱਟਾ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਤੇ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਲੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਉੱਤਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਬਲਕਿ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦੀ ਨੀਂਹ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰੋਗੇ. ਇੱਥੇ ਸੁੰਦਰਤਾ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਲਈ ਹੈ!
