ਜੰਗਲਾਤ ਨਹਾਉਣ

ਜਪਾਨੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਿਨਰਿਨ-ਯੋਕੋ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. 1980 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ ਜਾਪਾਨੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿਚ, ਜੰਗਲਾਤ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਸਰਵਿਸ਼ੇ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਜੋਂ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਜੰਗਲਾਤ ਨਹਾਉਣ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਇਸ ਵਿਚਾਰ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਥਾਨਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ, ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਅਤੇ ਜੰਗਲ ਦੀਆਂ ਗੰਧਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ. ਹਾਈਕਿੰਗ ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਜੰਗਲਾਤ ਨਹਾਉਣ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਭੌਤਿਕ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਪਤਝੜਤਾ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਜੰਗਲਾਤ ਨਹਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਤੱਤ ਹਨ:

1. ਮਨਮੋਹਣੀ: ਜੰਗਲਾਤ ਇਸ਼ਨਾਨ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਵੋ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੁੱਝੋ. ਲੋਕ ਜੰਗਲ ਦੀਆਂ ਥਾਵਾਂ, ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਬਦਬੂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ, ਵਿਅਕਤੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

2. ਸੰਵੇਦੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ: ਜੰਗਲਾਤ ਨਹਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਾਰੀਆਂ ਪੰਜ ਗਿਆਨ ਇੰਦਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੁਦਰਤੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਪੰਛੀਆਂ ਦੀ ਚੁਸਤੀ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਟ੍ਰੀ ਸੱਕ ਦੇ ਟੈਕਸਟ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਿਨ ਦੀਆਂ ਸੂਈਆਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.

3. ਸਾਹ ਦੀ ਕਸਰਤ: ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਕਸਰ ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜੰਗਲ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਹੌਲੀ ਚੱਲਣਾ, ਤਾਜ਼ੇ ਜੰਗਲਾਤ ਦੀ ਹਵਾ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

4. ਕੋਮਲ ਅੰਦੋਲਨ: ਜਦੋਂ ਕਿ ਜੰਗਲਾਤ ਨਹਾਉਣ ਵਿਚ ਕਠੋਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਕੋਮਲ ਅੰਦੋਲਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੰਗਲ ਦੁਆਰਾ ਮਨਮੋਹਕ ਤੌਰ ਤੇ ਚਲਦੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

5. ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ: ਜੰਗਲਾਤ ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਜੰਗਲਾਤ ਨਹਾਉਣ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪੜਤਾਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ ਤੇ ਇਸਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ (ਕੋਰਟੀਸੋਲ)
• ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ
• ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
• ਇਮਿ .ਨ ਫੰਕਸ਼ਨ
• ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਬੋਧ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ
• ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁਆਲਟੀ

ਜੰਗਲਾਤ ਨਹਾਉਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਨੇੜਲੇ ਜੰਗਲ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਖੇਤਰ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀ ਤਾਲਮੇਲ ਜਾਂ ਕੋਮਲ ਪੜਤਾਲ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ .ੋ. ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਓ ਜਿਵੇਂ ਫੋਨ ਅਤੇ ਹੈੱਡਫੋਨ ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵੇਖੋ, ਸੁਣੋ, ਸੁਗੰਧਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜੰਗਲ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਆਦ ਲਓ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਕਰਨ, ਅਨ-ਇਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਹਲੀ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੁਆਰਾ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਚੰਗਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦਿਓ.