ਡਾਂਡ੍ਰਾਫ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਨਿਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਡਾਂਡਰੂਫ ਇਕ ਆਮ ਸਕੇਲਪ ਦੀ ਇਕ ਸ਼ਰਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ ਇਸ਼ਟ ਵੀ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਡਾਂਡਫ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਾਰਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਕਦਮ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਪੜਤਾਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਫਲੇਕ-ਫ੍ਰੀ ਸਕਲਪ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕੋਗੇ.
-
ਐਂਟੀ-ਡਾਂਰੂਫ ਸ਼ੈਂਪੂਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:
- ਸ਼ੈਂਪੂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੈਂਡਰਫ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਟੋਓਂਜੋਲ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਸਲਫਾਈਡ, ਪਿਰੀਥਿਓਨ ਜ਼ਿੰਕ, ਜਾਂ ਕੋਲਾ ਟਾਰ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਲਾਸੀਆ ਫੰਗਸ ਦੇ ਓਵਰਗੇਟ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੜਕ ਉੱਠਦੇ ਹਨ.
- ਆਪਣੇ ਖੋਪੜੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਾਰਮੂਲੇ ਪ੍ਰਤੀ ਰੋਧਕ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਐਂਟੀ-ਡਰੂਫ ਸ਼ੈਂਪੂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਘੁੰਮੋ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਕਲਪਿਕ.
-
ਚੰਗੀ ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ:
- ਆਪਣੇ ਖੋਪੜੀ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲ, ਮੈਲ ਅਤੇ ਮਰੇ ਹੋਏ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਧੋਵੋ. ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਸ਼ੈਂਪੂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ, ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਫਲੇਕਸ ਨੂੰ oo ਿੱਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਣ ਲਈ ਸ਼ੈਂਪੂ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਆਪਣੀ ਖੋਪੜੀ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਖੋਪੜੀ ਨਾਲ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ. ਸਕ੍ਰੈਚਿੰਗ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਰਗੜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੋਪੜੀ ਨੂੰ ਜਲਣ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਡਾਂਡਰਫ ਨੂੰ ਜਲਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
-
ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ:
- ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਏ ਇਲਾਕਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿੱਧੇ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਉਪਮ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਜਲਣ ਲਈ. ਸਾਲਿਸਲੀਕਿਡ ਦੇ ਨਾਲ, ਚਾਹ ਦੇ ਦਰੱਖਤ ਦਾ ਤੇਲ, ਜਾਂ ਗੰਧਕ ਪਦਾਰਥ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਤਰਾਜ਼ੋਬਿਅਲ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਲਾਂ ਹਨ.
- ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਡਰਦੇ ਵਾਲਾਂ ਜਾਂ ਸ਼ੈਂਪੂ ਕਰਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਾਗੂ ਕਰੋ, ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ.
-
ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
- ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਜੋ ਡੈਂਡਰਫਾਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਮੱਗਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ, ਨਾਰਿਅਲ ਦਾ ਤੇਲ, ਐਲੋਵੇਰਾ, ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲਈ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਖੋਪੜੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਕਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ. ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ.
-
ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ:
- ਤਣਾਅ dandruff ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਕੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਖੋਪੜੀ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਟ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ-ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਮਰਨ, ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਸੰਬੰਧਾਂ, ਯੋਗਾ, ਜਾਂ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਡਾਂਡਫ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.
- ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ .ੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਅਣ-ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਿਆਂ, ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਡ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
-
ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ:
- ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਖਾਓ. ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ, ਫਲੇਕਸਸਾਈਡਜ਼, ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ) ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ-ਅਮੀਰ ਸਮਲਿੰਗੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ.
- ਸਪਲੀਮੈਂਟਾਂ ਜਿਵੇਂ ਓਮੇਗਾ -3 ਫਿਸ਼ ਆਇਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੋਪੜੀ ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
-
ਇੱਕ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਲਓ:
- ਜੇ ਡਾਂਡਰਫ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਾਇਮ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਗਲੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪਾਂ ਲਈ ਮਾਹਰ ਵਿਗਿਆਨੀ ਵੇਖੋ. ਇੱਕ ਡੈਟਮੈਟੋਲੋਜਿਸਟ ਡੈਂਡਰਫ ਦੇ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਸ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਿੱਟਾ: ਜਦੋਂ ਕਿ ਡਾਂਡਰਫ ਜ਼ਿੱਦੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਐਂਟੀ-ਡੈਂਡਰਫ ਸ਼ੈਂਪੂਸ, ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰਾਂ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਸੰਯੋਜਨ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਕੇ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ. ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਅਤੇ ਸਮਰਪਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਡੰਡਰੂਫ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਫਲੇਕ-ਫ੍ਰੀ ਸਕਲੈਪ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
