ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਫਲੇਟ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪਾਣੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ b ਵਿਟਾਮਿਨ ਜੋ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਈ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਸਮੇਤ:
1. ਡੀਐਨਏ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਡਿਵੀਜ਼ਨ:
- ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੈਨੇਟਿਕ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਸੈੱਲ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੈੱਲ ਡਿਵੀਜ਼ਨ ਅਤੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੈੱਲ ਫੈਲਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਬਚਪਨ.
2. ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਦਾ ਗਠਨ:
- ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ. F ੁਕਵਾਂ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਮੇਗਲੋਬਲੇਸਟਾਸਟਿਕ ਅਨੀਮੀਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹਨ.
3. ਨਿ ural ਰਲ ਟਿ .ਬ ਡਿਵੈਲਪਮੈਂਟ:
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗੀ ਪੜਾਵਾਂ ਲਈ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਗੰਭੀਰ ਤੌਰ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਫਿਕੂਲ ਐਸਿਡ ਦੀ adequate ੁਕਵੀਂ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਪਿਨਾ ਬਿਫਿਦਾ ਅਤੇ ਐਨੀਨੇਫਾਈਲੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਪਿਨਾ ਬਿਫਿਦਾ ਅਤੇ ਐਨੀਨੇਫਾਈਲੀ.
4. ਹੋਮਕੋਸੀਟੀਨ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ:
- ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੋਮਕੋਸ਼ੈਸਟਿਨ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ. ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹੋਮੋਸਟੀਟੀਨ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾਖਲਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
5. ਬੋਧਿਕ ਕਾਰਜ:
- ਕੁਝ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਬੋਧਿਕ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਬੋਧਿਕ ਗਿਰਾਵਟ ਅਤੇ ਮੰਦੀ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਕਾਲੇ), ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਫਲ, ਨਿੰਬੂ ਫਲ, ਦਾਲ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਭਵਤੀ women ਰਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਖੁਰਾਕ ਰਾਹੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਲੈਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਿ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿਆਲ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਲਈ, ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਪੂਰਕ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
