ਅੱਜ ਦੀ ਫਾਸਟ ਰਫਤਾਰ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਵਿੱਚ ਫਸਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚੇਤੰਨਤਾ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦੇਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦੇਣ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਰੋਗ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਬਲਾੱਗ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਵਿਵਹਾਰਕ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਵਾਂਗੇ.
-
ਸਾਹ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ: ਮਨਮੋਹਣੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ways ੰਗਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਸਾਹ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ. ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਵੱਲ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਪਲ ਲਓ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਾਹ ਦੀ ਸਨਸਨੀ ਵੇਖੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਖੰਭਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣਾ ਜਾਂ ਲਾਈਨ ਵਿਚ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.
-
ਚੇਤੰਨ ਖਾਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਥਾਨਾਂ, ਬਦਬੂ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ ਦੇ ਟੈਕਸਟ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ ਭੋਜਨ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਚੇਤੰਨ ਤਜ਼ਰਬੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ. ਹੌਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਚੱਕ ਦਾ ਸੁਆਦ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਚਬਾਓ. ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਭੋਜਨ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿੰਨੇ ਵੱਖਰੇ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਅਨੰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨਾਲ ਡੂੰਘਾ ਸੰਪਰਕ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
-
ਆਪਣੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: ਆਪਣੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਕਤੀਦਾਤਾ ਲਿਆਓ. ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਥਾਵਾਂ, ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਸਵਾਦ, ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ ਵੇਖੋ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਦੇ ਇਕ ਕੱਪ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਚਾਹ ਦੇ ਕੱਪ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਾਤਮਕ ਤਜਰਬੇ ਵਿਚ ਟਿ .ਜ਼ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਕਰੋ.
-
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਮਨਮੋਹਕ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ, ਤਾਈ ਚੀ ਜਾਂ ਕਿਗੋਂਗ, ਜਾਂ ਕਿਯਿਗੋਂਗ ਵਿਚ ਰੁੱਝੋ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਕੋਮਲ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਮੌਕੇ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਰਾਦੇ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
-
ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰੋ: ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਧੰਨ ਹੋ. ਚੀਜ਼ਾਂ, ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਪਲ ਲਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਜਰਨਲ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਪੇਖ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਪੇਖ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
-
ਆਪਣੇ ਤੇ ਦਿਆਲੂ ਰਹੋ: ਚੇਅਰੈਂਸ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਪ੍ਰਤੀ ਯਤਨਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਆਲਤਾ, ਉਤਸੁਕਤਾ ਅਤੇ ਦਇਆ ਨਾਲ ਅਜੋਕੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਨਰਮ ਰਹੋ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮਨਮੋਹਣੀ ਇਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ - ਸਵੈ-ਖੋਜ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੀਵਨ ਭਰ ਯਾਤਰਾ.
ਸਿੱਟਾ: ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿਵਹਾਰਕ ਸੁਝਾਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਪਲ ਵਿੱਚ ਵਿਜ਼ਾਦਤਾ, ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮਨਮੋਹਣੀ ਇਕ ਹੁਨਰ ਹੈ ਜੋ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਨਮੋਹਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸਬਰ ਰੱਖੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਗੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਅਮੀਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਲੱਭੋਗੇ.
