ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਹਾਉਣ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 50 ਤੋਂ 100 ਵਾਲ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਹਾਅ, ਸ਼ਾਵਰ ਵਿੱਚ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਝੁੰਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਬਰੱਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਂ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਜੀਵੰਤ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ.
-
ਕੋਮਲ ਵਾਲ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਰੁਟੀਨ:
- ਆਪਣੀਆਂ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਸ਼ੈਂਪੂ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੋਣ ਜਾਂ ਹਮਲਾਵਰ ਰਗੜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲਾਂ ਦੇ ਖੋਪੜੀ ਨੂੰ ਚੀਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਕੋਮਲ ਬਣੋ ਜਦੋਂ ਆਪਣੇ ਵਾਲ ਸੁੱਕਣਾ; ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਤੌਰ ਤੇ ਰਗੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਬੇਲੋੜੇ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀ ਰਗੜ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੁੱਕੋ.
-
ਗਰਮੀ ਸਟਾਈਲਿੰਗ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਇਲਾਜਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ:
- ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਟਾਈਲਿੰਗ ਟੂਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲੈਟ ਆਈਰਨਜ਼, ਕਰਲਿੰਗ ਆਇਰਨਾਂ, ਅਤੇ ਉਡਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਡ੍ਰਾਇਅਰਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਰਸਾਇਣਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਡਾਇਇਲਿੰਗ, ਬਲੀਚ ਅਤੇ ਪਰਦਾ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਹਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
-
ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਅਮੀਰ ਖੁਰਾਕ:
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਖਾਓ. ਬਾਇਓਟਿਨ, ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਰਬੀ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਬੀਨਜ਼, ਅਤੇ ਫਲੀਆਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਟੀਕੇਟਿਕ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ.
-
ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹੋ:
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਵਾਲ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਮਖੌੜਿਆਂ ਜਾਂ ਨਾਰਿਅਲ ਆਇਰਗਨ ਤੇਲ, ਅਰਗਨ ਤੇਲ, ਜਾਂ ਧੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਵਰਗੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ.
-
ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ:
- ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਣਾਅ-ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਯੋਗਾ, ਜਾਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.
- ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਨਾ, ਜਾਗਿੰਗ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ.
-
ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਮਾਲਸ਼:
- ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੋਪੜੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖੋਪੜੀ ਨੂੰ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ.
- ਸਕੈਪਲਪ ਮਾਲਸ਼ ਸਾਨਾਂ ਜਾਂ ਬ੍ਰੂਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਕੇਲਪ ਤੋਂ ਬਿਲਡਅਪ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ.
-
ਇੱਕ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ:
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਹਾਉਣਾ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਵੇਖੋ.
- ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਵਰਖਾ ਜਿਹੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਘਾਟ, ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ).
ਸਿੱਟਾ: ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਵਾਲ ਲੱਡਿੰਗ ਸਧਾਰਣ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਅਮੀਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸੇਧ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਇਕ ਆਮ ਗੱਲ ਸੀ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸੁੰਦਰ, ਜੀਵੰਤ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
