ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਖੱਟਾ ਸੰਬੰਧ

ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਕਾਰਕ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ, ਵੀ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਕ ਜਿਸ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ ਉਹ ਖੰਡ ਦੀ ਖਪਤ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਭਾਵਤ ਸੰਬੰਧ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿਵਸਥਾ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਖੰਡ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ: ਖੰਡ, ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ, ਮਠਿਆਈਆਂ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਧੂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਈ ਖੰਡ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਹੌਲ, ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਨੀ ਦੀ ਖਪਤ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਲਿੰਕ: ਜਦੋਂ ਖੋਜ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿੱਧੇ ਸਬੰਧਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ ਇਕ ਸੰਭਾਵਤ ਸੰਬੰਧ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:

1. ਸੋਜਸ਼: ਹਾਈ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਦੀਵਾਲੀਆ ਜਲੂਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਸਮੇਤ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲਾਂ ਦੇ follicle ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਕਤਲੇਆਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

2. ਇਨਸੁਲਿਨ ਵਿਰੋਧ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਨੀ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਟਾਕਰੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਸੈੱਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਘੱਟ ਜਵਾਬਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਮੇਤ ਐਂਡਰੋਜਨ (ਮਰਦ ਹਾਰਮੋਨਸ), ਜੋ ਕਿ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ .ਰਤਾਂ ਵਿੱਚ.

3. ਗਲਾਈਕੇਸ਼ਨ: ਖੰਡ ਦੇ ਅਣੂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਗਲਾਈਕੇਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਐਡਵਾਂਸਡ ਗਲਾਈਕੇਸ਼ਨ ਅੰਤ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਯੁਗਾਂ) ਦਾ ਗਠਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਮਰਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਹੁੰ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਉਮਰ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ follicle drivunction ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

4. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਘਾਟ: ਉੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਭੋਜਨ ਅਕਸਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਸੰਘਣੇ ਭੋਜਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿਚ ਕਮਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਘਾਟ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ, ਈ ਅਤੇ ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੀ ਅਯੋਗ ਮਾਤਰਾ, ਵਾਲ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਘਾਟੇ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿਵਸਥਾ ਕਰਨਾ: ਖੰਡ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਅਪਣਾਉਣਾ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਵਿਚਾਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਖੁਰਾਕ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

1. ਪ੍ਰਾਜੈਕਟ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ: ਮਿੱਠੇ ਸਨੈਕਸ, ਮਿਠਆਈਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਕੱਟੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪੂਰੇ, ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪਤਲੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਵਰਗੇ ਫਲਸ, ਲੋਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ.

2. ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਚੁਣੋ: ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸਪਾਈਕਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.

3. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ: ਚਰਬੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਰੋਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ.

4. ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹੋ: ਹਾਈਡਰੇਟਡ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਚੱਕਰ ਕੱਟਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸਕੇਲਪੇਟ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਵਿਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ: ਖੰਡ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿੱਧੇ ਲਿੰਕ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ, ਖੰਡ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖੋਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਿੱਧਾ ਸੰਪਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਚੇਤੰਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਸੰਘਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਜੀਵਿਤ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਾਂ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.