A perda de cabelo do estresse, também conhecida como eflúvio em telogênio, é uma condição caracterizada por derramamento excessivo de cabelo devido a um estressor significativo ou evento traumático. O eflúvio telógeno ocorre quando um grande número de folículos capilares entra prematuramente na fase de repouso (telogênio) do ciclo de crescimento capilar, resultando em aumento do derramamento de cabelo e afinamento. Embora a perda de cabelo devido ao estresse seja geralmente temporária e reversível, pode ser angustiante para indivíduos que o experimentam. Veja como o estresse pode levar à perda de cabelo e algumas dicas para gerenciar a perda de cabelo relacionada ao estresse:
Como o estresse leva à perda de cabelo:
-
Interrupção do ciclo de crescimento capilar: O estresse pode interromper o ciclo normal do crescimento do cabelo, causando uma porcentagem maior de folículos capilares para entrar na fase de repouso prematuramente. Isso resulta em aumento do derramamento e afinamento dos cabelos.
-
Mudanças hormonais: O estresse desencadeia a liberação de hormônios como cortisol e adrenalina, o que pode afetar o ciclo de crescimento capilar e levar à perda de cabelo. Altos níveis de hormônios do estresse podem atrapalhar o equilíbrio de outros hormônios no corpo, como os envolvidos no crescimento do cabelo.
-
Supressão do sistema imunológico: O estresse prolongado pode enfraquecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais suscetível a condições como a alopecia areata, um distúrbio autoimune que causa perda de cabelo irregular.
-
Saúde ruim do couro cabeludo: O estresse pode contribuir para condições do couro cabeludo, como caspa, dermatite seborréica e coceira no couro cabeludo, que podem exacerbar a perda de cabelo e levar a um derramamento adicional.
Gerenciando a perda de cabelo relacionada ao estresse:
-
Pratique técnicas de gerenciamento de estresse: Incorpore atividades de redução do estresse em sua rotina diária, como meditação, exercícios de respiração profunda, ioga ou práticas de atenção plena. O envolvimento em atividade física regular também pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e promover o bem-estar geral.
-
Dormir adequado: Priorize o sono o suficiente todas as noites, pois o sono inadequado pode exacerbar o estresse e contribuir para a perda de cabelo. Aponte de 7 a 9 horas de sono de qualidade por noite para apoiar a saúde geral e o crescimento do cabelo.
-
Mantenha um estilo de vida saudável: Coma uma dieta equilibrada rica em frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais para apoiar a saúde geral e o crescimento do cabelo. Evite cafeína, álcool e alimentos processados excessivos, o que pode contribuir para o estresse e exacerbar a perda de cabelo.
-
Procure ajuda profissional: Se você estiver lutando para gerenciar o estresse por conta própria, considere buscar apoio de um profissional de saúde mental, como um terapeuta ou conselheiro. Conversar com um profissional treinado pode fornecer estratégias de enfrentamento e apoio valiosas em tempos difíceis.
-
Cuide do seu cabelo: Pratique hábitos suaves de cuidados com os cabelos para minimizar mais danos e quebras. Use um xampu e condicionador suaves adequados para o seu tipo de cabelo e evite um estilo de calor excessivo, tratamentos químicos e penteados apertados que podem enfatizar ainda mais os folículos capilares.
-
Ser paciente: Lembre-se de que a perda de cabelo relacionada ao estresse é geralmente temporária e reversível. Pode levar vários meses para que o crescimento do cabelo retorne ao normal após o estressor subjacente ter sido abordado. Seja paciente e dê tempo ao seu corpo para se recuperar.
Se você estiver experimentando uma perda de cabelo significativa ou prolongada devido ao estresse, é essencial consultar um profissional de saúde ou dermatologista para avaliação adicional e recomendações de tratamento personalizado. Eles podem ajudar a identificar quaisquer fatores subjacentes que contribuam para sua perda de cabelo e desenvolvam um plano abrangente para resolver suas preocupações.
